Banyak sekali para pemuda yang berkecimpung di dunia internet marketing yang kerap kali melupakan hal penting yang satu ini, yaitu olah raga. Dengan keseharian mereka yang selalu berada di dempan komputer membuat mereka menjadi lalai, masalah makan dan juga olah raga merupakan kegiatan yang jarang mereka lakukan. Karena keseharian mereka yang seperti itu, tidak sedikit dari mereka yang sakit atau bahkan meninggal dalam usia yang terbilang muda.
Karena hal tersebut, di pesantren Sintesa ini kita diwajibkan dengan berbagai kegiatan yang bisa membuat tubuh kita tetap terjaga walau setiap hari selalu berada di depan layar laptop. Kita di berikan makanan yang baik dan terhindar dari mecin. Kemudian dalam keseharian kita juga diharuskan untuk meminum air putih minimal 1 liter, dan yang paling menyenangkan adalah kegiatan wajib yang di lakukan 2 kali dalam seminggu yaitu olah raga.
Ada beberapa macam olah raga yang biasa kita jalankan disini, seperti sepak bola, badminton, tenis meja, voli, atau hanya sekedar lari ( lari ke warung makan ). Setiap santri wajib untuk olah raga setiap hari selasa sore dan juga jumat sore. Mayoritas santri biasanya memilih bermain bola, walaupun di lapangan tempat kami biasa bermain terdapat banyak ranjau ( baca : kotoran kambing ). Tetapi tetap saja kita tidak begitu terganggu dengan masalah seperti itu dan bisa bermain sekaligus berolah raga dengan tenang.
Terkadang di sini juga di adakan beberapa lomba olah raga, yang mengharuskan keterlibatan santri untuk bertanding dengan masyarakat sekitar. perlombaan yang biasanya dipertandingkan adalah voli ataupun badminton. Untuk olahraga voli kami pernah mendapatkan juara 2 dikampung ini. Walaupun hadiah yang diberikan tidak seberapa, tetapi tetap saja menjadi kenangan yang menyenangkan semasa di Sintesa.
Ada beberapa kekurangan yang terdapat dalam lapangan sepak bola yang sering kali kita pakai untuk berolah raga. Selain banyak sekali ranjau yang bertebaran, disana juga tanahnya tidak rata, hal tersebut karena selama musim hujan banyak sekali truk yang melewati lapangan untuk mengambil tebu dan yang lainnya, sehingga jalan di lapangan tersebut menjadi berantakan. Lalu rumput yang ada pada lapangan tersebut juga sangat tinggi, jika kita main dilapangan tersebut maka akan banyak sekali duri yang menempel pada celana dan membuat kita tidak nyaman.
Olah raga sepak bola merupakan olah raga yang menyenangkan untuk dilakukan, selain untuk menjaga kebugaran tubuh kita, bisa juga menjadi sarana untuk mengakrabkan diri antar santri. Dengan bermain sepak bola tersebut kita menjadi akrab dengan santri santri baru. Karena kita hanya bisa bersama selama setengah tahun saja, jadi waktu yang bisa kita gunakan untuk mengenal mereka juga sangat terbatas, terlebih lagi karena gedung tempat kita belajar berjauhan.
Tetapi, walaupun olah raga menjadi kegiatan wajib disini, santri yang mendapatkan tugas jaga diharuskan untuk tinggal di asrama menjaga kemanan pondok dari hal-hal yang tidak diinginkan. Karena di dalam gedung isinya merupakan laptop dan hp, maka setiap ada kegiatan di luar untuk semua santri, pasti akan tetap ada beberapa orang yang tinggal di pondok untuk tetap berjaga jaga.